AIで見つける！インスタフォロワーのアクティブ時間帯を自動診断する手順

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Instagramで投稿するとき、「いつ投稿すればもっと多くの人に見てもらえるの？」と悩んだことはありませんか？実は、フォロワーのみなさんがスマホを見る時間帯には傾向があり、その時間に投稿するとより多くの人に届きやすくなります。本記事では、GoogleスプレッドシートとChatGPTを使って、自分専用の「最適な投稿ゴールデンタイム」を自動で診断する方法を、高校生でもわかる言葉で解説します。プログラミング経験がなくても大丈夫。手順どおりに進めてみましょう！

1. 準備するもの

まず、以下のものを準備します。

  • Instagramビジネスアカウントまたはクリエイターアカウント
    インサイト機能を使うために、通常アカウントではなく、ビジネスまたはクリエイターアカウントに切り替えておきましょう。
  • Googleアカウント
    GoogleスプレッドシートとGoogle Apps Scriptを使うので、Googleアカウントが必要です。
  • ChatGPTのAPIキー
    OpenAIのChatGPTを呼び出すために、OpenAIのサイトでAPIキーを取得します（無料プランでもOK）。
  • 簡単なインターネット接続
    どちらもオンラインで作業するので、ネットにつながるパソコンまたはスマホを用意しましょう。

2. Instagramインサイトからデータを取得

まずは、フォロワーのみなさんがいつInstagramを見ているかを知る必要があります。Instagramアプリのインサイト画面で、曜日別・時間帯別のグラフを確認し、その数字を手作業でGoogleスプレッドシートに入力します。

  1. Instagramアプリを開き、プロファイルページに移動します。
  2. 右上のメニュー（≡マーク）をタップし、「インサイト」を選びます。
  3. 「フォロワー」タブをタップし、下にスクロールすると「アクティビティ」欄が見つかります。
  4. 「フォロワーが最もアクティブな時間帯」が表示されるので、曜日ごとの各時間帯の割合（％）をメモします。たとえば月曜日の19時～20時に10％、20時～21時に8％といった情報です。

この数値を、次のステップで作るGoogleスプレッドシートに入力します。具体的には、列に「曜日」「0時」「1時」「2時」…「23時」まで用意し、各セルにアクティブ率を入れます。後から自動化しますが、最初は手作業で構いません。

3. Googleスプレッドシートを作成

  1. Googleドライブに移動し、「新規」→「Googleスプレッドシート」を作成します。
  2. シートの1行目に、空白のA1セルを残して、B1セル以降に「0時」「1時」…「23時」と入力します。
  3. A2セルからA8セルに「月曜日」「火曜日」「水曜日」「木曜日」「金曜日」「土曜日」「日曜日」と入力します。
  4. B2セルからX8セルまでに、先ほどInstagramインサイトから得たアクティブ率（％）を入力します。

このように、各曜日・各時間帯のアクティブ率をシートにまとめましょう。

4. ChatGPT APIキーを設定する

次に、Google Apps Scriptを使ってこのシートとChatGPTをつなげます。そのために、APIキーをスクリプトに保存しておく必要があります。

  1. ChatGPT（OpenAI）のサイトでアカウントを作り、「APIキー」を発行します。
  2. スプレッドシート上部のメニューから「拡張機能」→「Apps Script」を開きます。
  3. 新しく開かれたスクリプトエディタで、以下のようなコードを入力し、実行します。javascriptコードをコピーするfunction setApiKey() { // ここに自分のAPIキーをコピーして貼り付け const apiKey = 'YOUR_OPENAI_API_KEY'; PropertiesService.getScriptProperties().setProperty('OPENAI_API_KEY', apiKey); }
  4. コードを保存し、「実行」ボタンを押して、APIキーをスクリプトプロパティに登録します。

これで、ChatGPTを呼び出す準備が整いました。

5. ChatGPTと連携するApps Scriptを作る

次に、「シートからデータを読み込み→ChatGPTに送信→返ってきた結果をシートに書き込む」ためのスクリプトを作成します。

  1. 先ほどと同じスクリプトエディタに、以下の関数を追加します。javascriptコードをコピーするconst OPENAI_URL = 'https://api.openai.com/v1/chat/completions'; /** * シートからアクティブ率データを読み取り、ChatGPTに送信して * 「各曜日のおすすめ時間帯」を取得する関数 */ function getOptimalTimes() { const sheet = SpreadsheetApp.getActiveSpreadsheet().getActiveSheet(); // シートの範囲を指定（例：A1からX8まで） const dataRange = sheet.getRange(1, 1, 8, 24); const dataValues = dataRange.getDisplayValues(); // データをテキスト形式に整形 let promptData = ''; for (let i = 1; i < dataValues.length; i++) { const row = dataValues[i].slice(1); // A列は曜日、残りが数字 promptData += dataValues[i][0] + ': ' + row.join('% ') + '%\n'; } // ChatGPTに送るメッセージ const prompt = `以下はInstagramフォロワーの曜日別・時間帯別アクティブ率です。 各曜日ごとに、アクティブ率が高い上位3つの時間帯を教えてください。 数字はすべてパーセント(% )で示されています。 ${promptData}`; // ChatGPT APIを呼び出す const apiKey = PropertiesService.getScriptProperties().getProperty('OPENAI_API_KEY'); const response = UrlFetchApp.fetch(OPENAI_URL, { method: 'post', contentType: 'application/json', headers: { Authorization: `Bearer ${apiKey}` }, payload: JSON.stringify({ model: 'gpt-4', messages: [{ role: 'user', content: prompt }], max_tokens: 500 }) }); const json = JSON.parse(response.getContentText()); const result = json.choices[0].message.content; // 結果をシートの下側に書き出す（例：A10セルから） sheet.getRange('A10').setValue('おすすめ時間帯（上位3つ）'); sheet.getRange('A11').setValue(result); }
  2. コードを保存し、「getOptimalTimes」という関数を選んで実行します。
  3. 最初は権限を求められるので、「計画に従い権限を許可」してください。

実行すると、A10セル以降にChatGPTが返した「各曜日のおすすめ時間帯」が表示されます。これをもとに、実際にいつ投稿すればいいかがわかります。

6. 結果の見方と活用方法

ChatGPTから返ってくる例

ChatGPTはこんなふうに結果を返してくれます（例）：

makefileコードをコピーする月曜日: 19時～20時 (10%), 20時～21時 (8%), 18時～19時 (7%)
火曜日: 7時～8時 (9%), 19時～20時 (8%), 21時～22時 (6%)
水曜日: 12時～13時 (11%), 20時～21時 (9%), 18時～19時 (8%)
…

この情報をもとに、**各曜日の一番アクティブな時間帯（上位3つ）**に集中的に投稿してみましょう。たとえば月曜なら、19時や20時を狙って投稿するとリーチが伸びやすくなります。

カレンダー形式にまとめる

  1. シートの別タブを作り、「曜日」「最適時間1」「最適時間2」「最適時間3」という見出しを用意します。
  2. ChatGPTの結果をコピーペーストして、それぞれ対応するセルに分けて貼り付けます。
  3. 色を付けて強調すると、どの日にどの時間がベストかわかりやすくなります。

こうしておけば、投稿するときにいつでも「今週のベスト時間」をパッと確認できます。

7. 定期的なデータ更新と自動化

フォロワーのアクティブ時間は、季節やイベントによって変わることがあります。たとえば学校行事シーズンや年末年始など、スマホを使う時間帯が変化する可能性があります。そこで、定期的にデータを更新して再診断することをおすすめします。

  1. 週に1回インサイトデータを更新
    • Instagramインサイトで新しいアクティブ率を取得
    • Googleスプレッドシートに上書きして、ChatGPTスクリプトを再実行する
  2. 自動実行トリガーを設定
    • スクリプトエディタの「時計マーク（トリガー）」をクリック
    • “getOptimalTimes”関数を週に1回自動実行するよう設定する

これで、毎週自動的に最新の「おすすめ時間帯」がシートにアップデートされます。手作業なしで常に最適な投稿スケジュールがわかるので、とても便利です。

8. まとめ

  1. Instagramインサイトでデータ取得：曜日別・時間帯別のフォロワーアクティブ率をメモする。
  2. Googleスプレッドシートを作成：曜日と24時間のアクティブ率を入力する。
  3. ChatGPT APIキーを設定：Apps ScriptにAPIキーを保存。
  4. Apps Scriptで診断コードを書く：シートからデータを読み込み、ChatGPTに送信して結果をシートに書き出す関数を作成。
  5. 結果を確認し、投稿スケジュールを決める：ChatGPTの返答を元に、各曜日の上位3つの時間を把握。
  6. 定期更新と自動化：インサイトデータを週に1回更新し、トリガーで診断関数を自動実行。

この手順を実践すれば、AIを味方にした投稿時間の診断ツールが完成します。自分専用のゴールデンタイムを知ることで、リーチやエンゲージメントがさらに伸びるはずです。ぜひ試してみてください！

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